14 lat

14 lat i suple łykasz? Przechodzisz albo będziesz przechodzić okres dojrzewania więc wszystko przyjdzie z wiekiem, a ćwiczenia + dobra dietka da Ci dużo lepiej niż łykanie prochu.

czytaj podwieszone tematy w tym wieku to sie nauka powinienes zajac. 14 lat to juz gimnazjum czy jeszcze podstawowka?

nie wiem czy sie nie myle przypadkiem, ale jesli masz 14 lat i rosniesz to jak Ty chcesz przymasowac?

W wieku 14 lat trudno o masę mieśniową, bo rośniesz a i jeszcze dojrzewasz także testosteronu też nie ma za wiele jeszcze. Na Twoim miejscu postawiłbym narazie głównie na sporty ogólnorozwojowe typu piłka siatka itp, a także trening w użyciem cięzaru własnego ciała, to jest pompki brzuszki podciąganie na drązku, przysiady itp. No i możesz też [...]

obliczalem zapotrzebowanie ze wzoru a nie uproszczonego działania. 14 lat, 168, 40kg wagi. do tego dochodzą ćw aerobiczne + siłowe. A w NT mam 3g tluszczy na kg masy czyli 120 * 9 = 1080kcao 160 * 9 = 1440 kcal i zostaje jeszcze ok. 800 na pozostałe. Z czego białek mam 3,9 na kg masy czyli 3,9* 40 = 156* 4 = 624 kcal i w NT wegli ok 2,5 na kg [...]

hejka mam proble mam 14 lat bede miał 15 mozna powiedzic ze dużo cwicze i cos mi sie stało ze bardzo szybko mi wyskakuja siniaki lekko sie udeze i juz i zaczerwienienia nie wiem co robic jak by to powiedzic chyba mam cos z organizmem ???

Nie zakładaj kolejnych tematów, bo będzie ban. Masz dopiero 14 lat. Dostałeś klarowną odpowiedź w poprzednim temacie.

14 lat, 188 cm wzrostu i 90 kg? Kurde nieźle *.* Może powinieneś pomyśleć o bieganiu, basenie itp.? No i oczywiście zdrowo jeść ;]

No na bicepsa to wiadomo, podnoszenie hantelków. A nie lepiej troche poczekać (masz dopiero 14 lat), niech te mięśnie sie jeszcze rozwiną :)

Hmm... przez 5 miesięcy robiłem trening na mase i jeszcze wcześniej coś tam ćwiczyłem ale tak bez zamierzonego celu. Reszta tak jak w profilu mam 14 lat waże 75 kg.

sami Thiago i Diego - a to są ci lepsi, co nie biegają z uzi po ulicy w wieku 14 lat %-)

kreatyna w wieku 14 lat i w dodatku dla początkującego??? dobre...

mam 14 lat

Proponowałbym ci zacząć ćwiczyć w domu a nie na siłowni. Nie masz jeszcze dużej wiedzy na ten temat (mi się tak wydaje) więc najlepiej zacznij ćwiczyć Treningiem metodą Olivera Lafaya. Masz 14 lat więc dieta ci nie potrzebna. Po prostu nie jedz cukierków tylko jedz dużo i zdrowo :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-21 20:06:41

ja mialem 77cm w wieku 14 lat i nic nie cwiczylem i tak wygladalem chudo przy wzroscie 160cm to jak ty musisz wygladac.

wiesz chodzimy do klubu siatkarskiego AZS Czestochowa i troszke skaczemy i to mi przeszkadza w zdobyciu masy!! Ale na powaznie to dobrze waze?? Wiecie mam 14 lat;d;d;d

sorka LeBron literówka jak 14 lat to BAN i jeszcze kłamie a koledzy niezłe byki Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-24 13:47:52

Ja zaczynałem w wieku 14 lat;d jak zaczynałem miałem 176cm wzrostu a teraz mam 183cm. I robiłem nawet martwy i przysiady i moim zdaniem to nie prawda że ćwiczenia siłowe hamują wzrost...

PS: Mam 14 lat.

Ludzie on tu pieprzy głupoty, to mój brat i wiem, że on napewno nic nie weźmie. On nawet nie ma od kogo tego kupić, bo ja mu powiedziałem, że ode mnie nigdy koksu nie dostanie. Nie wiem po co on napisał ten post ale chyba jest z deczka po***any,a zresztą on ma dopiero 14 lat.